Δεν είναι λίγες οι φορές που θα έχετε ακούσει ότι ο ύπνος βοηθά στον έλεγχο του βάρους μας ή που θα σας έχει ρωτήσει ο διαιτολόγος σας αν κοιμάστε καλά και αρκετές ώρες .Η έλλειψη ύπνου (λιγοτερο από 6 ώρες ) αλλά και ο υπερβολικός (πάνω από 8 ) μπορούν να οδηγήσουν σε παχυσαρκία . Αλλά πώς γίνεται αυτό ?
Ο μη επαρκής ύπνος επιδρά στο οργανισμό μας με τους εξής τρόπους :
Οι καλύτερες ώρες για ποιοτικό ύπνο και για να ξυπνήσουμε ξεκούραστοι είναι μεταξύ 9-12 μ.μ Γιατί όμως πρέπει να κοιμόμαστε εκείνες τις ώρες ? Από τις 11μ.μ. έως τις 3μ.μ η κυκλοφορία του αίματος είναι συγκεντρωμένη στο συκώτι καθώς γίνεται η διαδικασία της αποτοξίνωσης του οργανισμού .Αν δεν κοιμόμαστε εκείνες τις ώρες ,η διαδικασία της αποτοξίνωσης δεν ολοκληρώνεται σωστά εφόσον μειώσουμε ώρες και κοιμηθούμε αργά και συσσωρεύονται τοξίνες .
Αν πάλι υποφέρετε από αυπνίες , προσέξτε τη διατροφή σας πριν τον ύπνο! Αποφύγετε :